Nyakfájás: okai és mit kell tenni ellene?

A nő a nyaki fájdalom miatt aggódik

A Global Burden of Disease tanulmány szerint a nyaki fájdalom a negyedik leggyakoribb oka a munkával töltött évek elvesztésének. Úgy gondolják, hogy a világ lakosságának fele élete során legalább egy klinikailag jelentős nyaki fájdalom epizódot fog átélni. Tehát ha nem volt ilyen, csak 2 lehetőség van: vagy másnak fáj a nyaka, vagy várnod kell egy kicsit.

A különböző országokban a lakosok 15-50%-a szenved nyaki fájdalomtól. Ráadásul a nők gyakrabban szenvednek ezzel a problémával, mint a férfiak. És mindkét nemnél az előfordulási arány a középkorban tetőzik, és nem az időseknél, ahogyan azt várnánk.

A nyaki fájdalom olyan állapotokat vált ki, amelyek rontják az életminőséget - fejfájás, hát- és ízületi fájdalmak, depresszió. Végül is egyet kell értenie azzal, hogy nehéz élvezni az életet, ha folyamatosan fáj a nyaka. De miért történik ez?

Miért fáj a nyak?

A nyaki gerinc fájdalmának okai lehetnek:

  • átöröklés;
  • túlsúly;
  • alvási testtartás zavarai;
  • dohányzó;
  • ülő életmód, beleértve az irodai munkát és a rossz testtartást a hosszan tartó ülés során.

A kutatási eredmények gyakran (de nem mindig! ) mutatnak pozitív kapcsolatot a nyaki fájdalom és a testtömeg-index között. Az egyik oka annak, hogy a túlsúlyos emberek hajlamosak lehetnek a nyaki fájdalomra, az úgynevezett szisztémás gyulladás – gyulladás. Ez a szervek és szövetek lomha gyulladásos folyamata, amely nem okoz klinikailag jelentős tüneteket, de „aláássa" a szervezet egészségét.

Csökkent izomerő néha túlsúlyos embereknél is megfigyelhető. Ez alacsony mobilitást vált ki. Egyfajta ördögi körnek bizonyul, amikor egy probléma súlyosbítja a másikat: a gyenge izmok csökkentik a mozdulatok intenzitását és számát, ami tovább gyengíti az izmokat.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az irodai dolgozóknál nagyobb valószínűséggel alakul ki nyaki fájdalom. A fő tényező, amely ehhez az állapothoz vezet, a munkahely/tér rossz szervezettségének nevezik. Alkalmanként elmondhatja ezt a főnökének.

A nyaki fájdalom azonban nem mindig az életmód következménye. Különféle otthoni vagy sportsérülések is vezethetnek ehhez az állapothoz. Általában nem maradnak észrevétlenül, ezért nem foglalkozunk velük részletesen.

Milyen nyaki fájdalom van?

A kellemetlen érzés időtartamától függően a nyaki fájdalom:

  • akut - legfeljebb 6 hét;
  • szubakut - 6 héttől 3 hónapig;
  • krónikus - 3 hónapos kortól vagy tovább.

Minél tovább tart a folyamat, annál rosszabb a kezelés prognózisa.

Előfordulási okok miatt a nyaki fájdalom a következőkre oszlik:

  • mechanikai;
  • neuropátiás;
  • másodlagos.

Mechanikus fájdalommagában a gerincben vagy a környező szalagokban és izmokban fordul elő. Előfordulhat ezekben a szövetekben degeneratív, korral összefüggő és egyéb elváltozásokkal.

Neuropátiás fájdalomaz idegek működési zavara miatt jelenik meg. Általában az ideggyökerek irritációjával jár együtt. Például fájdalmas tünetek porckorongsérvvel vagy a gerinccsatorna szűkületével (szűkületével).

Másodlagos fájdalomvaszkuláris patológia következménye lehet, szöveti alultápláltsággal vagy szívfájdalom tükröződésével stb.

A mechanikai, neuropátiás és másodlagos fájdalom megkülönböztetésének képessége kritikus az orvos számára, mivel a kezelés taktikája közvetlenül ettől függ. Ma különféle kérdőíveket dolgoztak ki. Egy hozzáértő orvos azonban minőségi anamnézis gyűjtés, teljes körű vizsgálat és műszeres kutatási adatok, többek között röntgen vagy CT / MRI alapján képes meghatározni a probléma forrását.

Hol fáj a nyak?

Itt kicsit az orvosi területre lépünk, mivel ezek az információk közvetlenül az orvosi diagnosztikához kapcsolódnak. És úgy gondoljuk, hogy az egészségi állapot elemzésével csak szakképzett szakorvosok foglalkozhatnak.

Az alábbi információk segíthetnek megtalálni a problémát a nyakában. De még egyszer hangsúlyozzuk, hogy a megadott szöveget nem szabad a végső igazságnak tekinteni, mivel olyan általános információkat tartalmaz, amelyek nem feltétlenül tükrözik az Ön egyéni jellemzőit.

Az emberek túlnyomó többségének 7 csigolyája van a nyaki gerincben. C1-től C7-ig vannak számozva, nevüket a latin Cervix (Nyak) szóból kapták. A gerinc ezen részén 8 pár ideggyökér is található, amelyeket C1-től C8-ig jelölnek. Az első pár az első nyakcsigolya felett jön ki, a nyolcadik pár pedig a hetedik nyakcsigolya alatt. Ezért a nyakban 7 csigolya és 8 ideggyökér van.

A különböző ideggyökerekben a patológia lokalizációjától függően egy személy bizonyos tüneteket mutathat:

  • C4 gyökér - az esetek kevesebb mint 10% -ában érintett. Általában a fájdalom a nyak felső vagy középső részén lokalizálódik. Ebben az esetben általában nincs izomgyengeség vagy a test működési zavara.
  • C5 gerinc - itt az esetek körülbelül 10% -ában fordulnak elő problémák. A fájdalom a nyakban lokalizálódik, tükröződik a vállban, a lapockák között és a kar elülső részén. A váll elrablása és külső forgatása, valamint a könyök hajlítása nehézkes lehet.
  • C6 gyökér - az esetek 20-25% -ában érintett. Leggyakrabban a nyak, a váll és a lapockák között, valamint az alkar belső oldala fáj. A fájdalom tükröződhet az érintett oldalon lévő hüvelyk- és mutatóujjban. A könyök hajlítási nehézségei, a váll és az alkar némi mozgása, a csukló nyújtása.
  • C7 gyökér - leggyakrabban érintett, az esetek 45-60% -ában. A fájdalom a nyak alsó részén lokalizálódik, a vállra, az interscapularis régióra és az alkar extensor felületére való átmenettel. Az érintett oldalon lévő középső ujj és a mellkas érintett lehet. Megfigyelhetők a könyök és az ujjak kiterjesztésének nehézségei, az alkar pronációja (befelé fordulása).
  • C8 gyökér - az esetek 10% -ában érintett. Fáj a nyak alsó része, az alkar belső oldala és a kéz. A csukló hajlítási nehézségei és néhány ujjmozgás előfordulhat.

Hogyan kezelik a nyaki fájdalmat?

A nyaki fájdalmat többféleképpen lehet kezelni, bár optimális, ha nem „berúgjuk" az állapotot, amíg terápiára nincs szükség. A gyógyszereket itt nem fogjuk figyelembe venni, mivel a gyógyszerek felírását orvosnak kell elvégeznie. De értékelni fogjuk a "népszerűbb" és nagyon népszerű lehetőségek tudományos bizonyítékait a nyaki fájdalom megszabadulására.

Gerinc manipulációk

Ezek a manuális terápiás technikák az izomfeszültség enyhítésére, az ízületek mozgékonyságának javítására és a kóros gerincgörbületek korrigálására szolgálnak.

A tanulmányok megállapították, hogy rövid távon a gerincvelő manipulációja felülmúlja a kezelés hiányát vagy a placebót. Gyenge bizonyíték van a gyógyszeres terápiával szembeni fölényükre.

Akupunktúra (akupunktúra)

Ez a tűk behelyezése a test meghatározott pontjaiba a fájdalom enyhítésére vagy ideiglenes érzéstelenítésre. A tűk manuálisan működtethetők, vagy kiegészíthetők elektromos stimulációval.

Gyenge bizonyíték van arra, hogy az akupunktúra rövid távon jobb, mint a kezelés nélküli kezelés. De erős bizonyíték van arra, hogy az akupunktúra összehasonlítható a placebóval.

Kézi masszázs

A testszövetek jól ismert mechanikus manipulálása funkciójuk és általános ellazulásuk javítására.

Feljegyezték a masszázs fölényét a kezelés nélküli és a placebóval szemben. Ugyanakkor a masszázs nem tekinthető hatékonyabbnak, mint a terápia más módszerei rövid és középtávon. Szintén nincs bizonyíték a szervi működés javulására mechanikus dagasztás után.

Fizikoterápia

Ez egy speciális gyakorlatsor a gerinc megerősítésére. Úgy gondolják, hogy képesek csökkenteni a fájdalmat, javítani a testtartást és az általános testmechanikát.

Szilárd bizonyítékok állnak rendelkezésre az edzésterápia előnyeire a nyaki fájdalom enyhítésében, beleértve az ostorcsapás hatásait is. Arra azonban nincs egyértelmű bizonyíték, hogy az egyik gyakorlatterápiás technika előnyösebb a másiknál. Úgy tűnik, átlagosan egyformán jók.

Jóga

Testi és spirituális gyakorlatok sorozata, amelyek segítik az elme harmonizálását, javítják a fizikai erőnlétet és az önmegvalósítást.

A jóga valóban segíthet a nyaki fájdalmakban, de nem tartják hatékonyabbnak, mint a fizioterápiás gyakorlatok.

Vontatási vonóerő

Speciális kezelések a gerincre nehezedő nyomás enyhítésére. A vontatási vontatás általában semmivel sem jobb, mint a placebó, és semmivel sem jobb, mint más módszerek hatékonysága szempontjából.

Puha kötés (Shants gallér stb. )

Ortopéd eszköz a nyak egy bizonyos pozícióban történő rögzítésére. Hatékonyságát tekintve megközelítőleg megegyezik a fizioterápiával.

Hogyan előzhető meg a nyaki fájdalom?

A nyakfájdalmak gyakran a helytelen testtartással járnak – a megelőzés érdekében tartsa a fejét a gerincvel egy tengelyen. Néhány egyszerű életmódbeli változtatás is segíthet:

  • Tartson gyakori szünetet a munkában. . . Álljon fel rendszeresen az asztaltól, mozogjon, és nyújtsa / nyújtsa ki a nyakát és a vállát.
  • Állítsa be az asztal, a szék és a számítógép / laptop helyzetéthogy a monitor szemmagasságban legyen. A térdnek kissé a csípő alatt kell lennie.
  • Ha ki akarja szabadítani a kezét, miközben telefonál, ne támassza meg a vállával. Ehelyetthasználjon fejhallgatót vagy kihangosítót. . .
  • Leszokni a dohányzásról. . . A dohányzás növeli a nyaki fájdalom kockázatát.
  • Kerülje a nehéz táskák egyik vállán hordását. . .
  • Aludj jó testtartásban. . . A fejnek és a nyakának egy vonalban kell lennie a testével. Helyezzen egy kis párnát a feje alá. Próbálj meg a hátadon aludni úgy, hogy a csípőd kissé megemelkedett kis párnákon, hogy ellazítsd a gerinc izmait.